燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法虽然燕窝是一种很好的滋补品，但是吃少了没有作用，吃多了又会给消化系统造成负担，所以在吃燕窝的时候我们一定要选择一个合理的用量，燕窝一次吃多少就来给大家说说燕窝的最佳用量是什么样的。
通常来说，成年人每日干燕窝建议用量为3克-5克之间，儿童每日干燕窝建议用量为2克-3克之间。摄入干品量太低，看不到效果，高于5克则超过身体每日的饱和吸收量，略显浪费。
对于成年人来说，每次食用3-5克燕窝是最好的，不仅可以满足日常的营养需求，还能滋补身体。
此外，孕妇食用燕窝的时候更加应该注意用量。对于孕早期的孕妇来说，每次食用5克干品燕窝最好；对于孕中期的孕妇来说，每次食用3克-4克干品燕窝最好；但是对于孕晚期的孕妈来说，就应该适量的减少燕窝的用量，每次食用1克-2克干品燕窝就可以了。
孕妇吃燕窝要注意控制用量，孕早期每次食用5克燕窝，孕中期每次食用3-4克，孕晚期每次1-2克 。
而且，大家还要知道我们要想更好的吸收燕窝的营养的话，除了要控制好食用燕窝的用量之外，还要注意控制好食用燕窝的频率。一般来说，每周食用2-3次燕窝就可以了，否则人体很难完全的将燕窝中的营养物质完全吸收。
但是燕窝作为一种滋补食材，并不是一种药物，所以我们在食用燕窝的时候还是要以自身的身体情况为依据，选择适合自己的用量。
最后，小编还要提醒大家，燕窝作为一种具有滋补作用的滋补品，食用燕窝滋补身体是一个循序渐进的过程，所以大家在食用燕窝的时候一方面不能一次性食用的太多或者好长时间都不吃一次；另一方面，也不能太过心急，要坚持食用一段时间才能看见效果。
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