燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法紫薯中含有丰富的膳食纤维，而且燕窝的营养也是非常的丰富，所以很多女性都喜欢将燕窝和紫薯放在一起食用，但是紫薯可以和燕窝一起吃吗？今天我们就具体的说说。
紫薯和燕窝可以一起炖吗
紫薯中富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，而且紫薯中富含丰富的花青素，可以有效的帮助我们抵抗衰老。
燕窝作为一种传统的滋补食材，其中含有大量的水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、钙、铁、磷、钾等矿物质元素，而且燕窝中还含有丰富的燕窝酸、EGF等生物活性成分，可以滋阴养肺，改善肌肤问题。
而从紫薯和燕窝的营养物质并不会发生任何的冲突，所以是可以放在一起炖煮的。
紫薯和燕窝的营养物质并不会发生任何的冲突，所以是可以放在一起炖煮的。
紫薯燕窝的做法
虽然紫薯和燕窝是可以放在一起炖煮的，但是很多人都不知道怎么样才能将紫薯和燕窝放在一起炖煮，所以下面我们就简单的说说紫薯燕窝的具体做法是怎么样的。
1、将准备的干燕窝放在纯净水中泡发，撕成条状。
2、紫薯洗净，切块，蒸熟备用。
3、泡发好的燕窝放入炖盅，隔水炖煮30分钟后发放入紫薯和冰糖，继续炖煮10分钟即可。
紫薯燕窝的做法非常的简单，而且其中含有大量的营养物质，是一种非常好的燕窝美食。
紫薯燕窝的功效
虽然紫薯和燕窝是可以放在一起炖煮的，所以很多人对于紫薯和燕窝的搭配并不认可，甚至会觉得紫薯和燕窝放在一起炖煮并没有任何的保健功效，为了打消大家这种顾虑，下面我们就简单的说说紫薯燕窝的功效。
1、美容养颜：紫薯炖燕窝含有大量的植物花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，食用后可以清除体内自由基，帮助身体进行抗氧化，可以提高皮肤的新陈代谢作用、延缓衰老，具有不错的美容效果。
2、减肥瘦身：紫薯炖燕窝是一种高营养、低热量的减肥食物，对于有减肥需要的人群来说，每天适量吃一些牛奶紫薯炖燕窝对于自身减肥瘦身很有好处，而且在减肥的同时能够补充营养。
紫薯炖燕窝是一种高营养、低热量的减肥食物，长时间的食用可以更好的帮助我们减肥瘦身。
3、防治便秘：紫薯炖燕窝中含有大量的纤维素，在食用后可以促进身体肠胃进行蠕动、清理肠道，所以，经常吃牛奶紫薯炖燕窝可以帮助将身体中的毒素顺利排出，同时也可以预防其他疾病。
总的来说，紫薯和燕窝的搭配还是非常健康营养的，是一种男女老少皆可食用的燕窝美食。
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