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孕妇无糖食谱

摘要

对于很多高血糖孕妈来说,控糖是非常重要的,甚至很多孕妈出现高血糖的症状之后会选择食用一些无糖食物。孕妇无糖食谱精选多种适合孕妇食用的无糖食材以及控糖菜肴的做法,希望可以更好的帮助孕妈控糖。

孕期高血糖可能会引发孕妇出现妊娠糖尿病、难产、胎儿先天性低血糖等问题,所以很多高血糖的孕妈一旦出现高血糖的症状后就会严格的控糖,吃一些无糖的食物或者可以降糖的食物。孕妇无糖食谱精选多种适合孕妇食用的无糖食材以及控糖菜肴的做法,希望可以更好的帮助孕妈控糖。

孕妇降血糖除了要吃一些含有粗纤维的食材,控制碳水化合物和糖分的摄入之外,还要多吃一些水果和蔬菜,此外高血糖孕妇在选择食材的时候要注意选择含糖量低或者是无糖的食物来吃。下面这些食材可有效的帮助孕妇控糖。

1、全麦面包

全麦面包中含有丰富的膳食纤维,高血糖的孕妈可以去面包房购买无糖的全麦面包吃,一方面,全麦面包属于一种粗纤维食物,可以降低高血糖孕妈对碳水化合物的吸收效率,从而达到降血糖的作用;另一方面可以增加饱腹感,补充日常所需的营养物质。

孕妇无糖食谱

高血糖孕妇吃全麦面包可以降低对碳水的吸收效率,降低血糖。

2、纯牛奶

纯牛奶中不含有糖分, 是一种非常营养健康的无糖食品。高血糖孕妇适当的喝一些纯牛奶不仅仅不会影响血糖的,还可以帮助孕妇补充孕期所需要的钙质,促进胎儿的发育。

3、苹果

苹果中富含丰富的维生素和果胶,而且其中的含糖量非常低。科学研究表明,高血糖孕妇在饭后吃一个苹果可以有效的降低血糖。

4、芹菜

芹菜中不仅仅含有丰富的纤维素还含有丰富的矿物质元素和维生素,而且芹菜中是不含有糖分的。对于高血糖的孕妇来说,多吃点儿芹菜不仅仅可以帮助她们补充日常所需的维生素和矿物质,芹菜中的纤维还可以帮助她们降低血糖,甚至还可以缓解妊娠便秘的问题。

5、燕窝

燕窝是一种非常营养滋补的补品,而且燕窝中是不含有糖分的,孕妇吃燕窝的好处有很多,高血糖孕妇吃燕窝不仅仅不会导致血糖的上升为孕妇补充多种营养物质,孕妇吃燕窝可以有效的为自身提供热量而对碳水化合物需求,从而帮孕妇降低血糖。

孕妇无糖食谱

燕窝中不含有糖分,还可以为孕妈提供能量,帮助孕妇降低血糖。

6、木耳

木耳中含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、钙、铁等矿物质元素,不仅仅属于无糖食物,而且木耳多糖还具有非常好的降血糖功效,如果孕妇有高血糖的症状,可以适当的吃一些炒木耳或者木耳汤来达到降血糖的目的。

7、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖,可以有效的降低血糖,甚至很多糖尿病患者会在餐前吃一些紫菜来达到降糖的目的。除此之外,紫菜中还含有一定的胡萝卜素,高血糖的孕妇吃一些紫菜还可以促进胎儿的发育。

8、柚子

柚子中含有丰富的果胶,可以有效的促进人体胰岛素的分泌,所以高血糖的孕妇可以适当的吃一些柚子来刺激自身胰岛素的分泌,从而降低自身的血糖。

以上这7种食物都是非常适合高血糖孕妇吃的降血糖的食物,这些食物不仅属于无糖食物,还可以有效的帮助孕妇降血糖。除此之外,小编还为广大的高血糖孕妈准备了几种可以帮助孕妇降低血糖的菜肴及详细的做法,已解决很多孕妇不会制作降血糖菜品的问题。

1、茭白炒木耳

将木耳和茭白清洗干净,然后切好,放入锅中翻炒5分钟,加入调味品调味即可。

孕妇无糖食谱

茭白炒木耳中富含木耳多糖和钙质,不仅可以降血糖还可以补钙。

2、 紫菜蛋花汤

起锅烧水,将泡发的紫菜倒入锅中,倒入打散的鸡蛋,调味即可。

3、苦瓜炒蛋

将苦瓜清理干净,切成薄片,在锅中倒入打散的鸡蛋翻炒,然后加入苦瓜继续翻炒5分钟,调味即可。

以上就是关于孕妇无糖食谱的全部介绍,总的来说孕妇降血糖除了要用粗粮代替精粮之外,还要注意多吃蔬菜和水果,尽量不要吃热量过高的食物。最后,希望每一位孕妈都可以平稳的度过孕期,生下一个健康的宝宝。

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