燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法很多妈妈都会选择给自己的宝宝喂母乳，但是奈何奶水不足，只能给宝宝喝奶粉。不过别着急，为了解决妈妈们奶水不足的问题，孕妇产后催奶食谱就来和大家说一说产妇吃什么下奶最好，让各位准妈妈把奶水吃出来，不再为奶水不足发愁。
科学研究表明，孕产妇奶水不足最关键的因素就是由于孕产妇的气血虚弱，乳腺经络不同，所以孕妇催乳最关键的就是补足气血，打通乳腺的经络这样才可以使得乳汁可以更好的分泌出来。孕妇产后催奶除了传统的按摩开奶打通乳腺的经络之外，还要通过食补来补充气血，补足怀孕时造成气血亏空。下面几种食物可以有效的帮助产妇补充气血，达到催乳的功效。
1、木瓜
木瓜中含一种名为凝乳酶的物质，这种物质可以帮助打通乳腺的经络，对于产后经络不通导致的奶水不足具有非常好的功效。
2、丝瓜
丝瓜是一种药食同源的蔬菜，具有通经络的作用。对于孕妇产后发奶时有包块、乳腺炎症、乳腺经脉不同的情况具有非常好的调理功效，产妇多吃丝瓜可以有效的打通乳腺的经络，促进乳汁的分泌。
3、花生
花生中含有丰富的蛋白质等营养物质，可以有效的帮助孕妇产后排除恶露，缓解产妇产后的贫血症状，对于产妇产后补充气血具有非常好的效果，如果孕妇产后是由于气血不足造成乳汁分泌不畅，可以多吃些花生来补充气血，起到通乳、催乳的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻是一种营养非常丰富的食材，尤其是黑芝麻中的铁元素和维生素E的含量是非常高的，可以有效的提升产妇造血效率，帮助产妇补充气血，使得孕妇产后贫血的症状得到缓解，并且消除血管上的胆固醇，对于通乳、催乳具有非常好的效果 。
5、豆腐
豆腐中富含丰富的蛋白质和卵磷脂，具有清热去火，益气和中的作用，对于孕妇产后情绪低落、上火造成的乳腺经络不通来说，具有非常好的缓解作用，可以有效的帮助肝郁型的产妇通乳、催乳。
6、鲫鱼
鲫鱼是一种非常常见的通乳食材，具有非常好的补气血、通经络的功效。产妇产后适当的喝一些鲫鱼汤是可以起到通乳、催乳的作用的。
7、燕窝
燕窝性质平和，具有益气补中、补气补血的作用，对于产后奶水不足具有非常好的改善效果。此外，产后吃燕窝的好处是非常多的，不仅仅可以通乳、催乳还具有提高母乳质量等等的功效。
以上几种食材都是非常好的通乳食材，但是很多人在看见这些食材之后并不知道怎么把它们做成可以通乳的菜肴，所以下面我们就来为大家介绍几种可以帮助孕妇产后催奶的美味佳肴。
1、鲫鱼木瓜汤
用料：鲫鱼、木瓜、葱、姜
做法：
1、将鲫鱼、木瓜清洗干净，鲫鱼刻花刀，木瓜切丁。
2、起锅烧油，待油热了之后将葱姜放入锅中爆香，随后将鲫鱼放入锅中煎至两面发黄。
3、倒入矿泉水、木瓜，大火加热至水沸腾，转至小火炖煮至汤汁变成乳白色，加入调料调味即可。
2、木瓜炖燕窝
用料：木瓜、燕窝、矿泉水、冰糖
做法：
1、将燕窝泡发，木瓜切块备用。
2、将泡发的燕窝放入炖盅，加入适量的矿泉水，隔水文火炖煮15分钟。
3、将木瓜和冰糖放入正在炖煮的燕窝中，继续隔水文火炖煮25-30分钟即可。
3、丝瓜猪蹄豆腐汤
用料：丝瓜、猪蹄、豆腐、香菇
做法：
1、将所有的食材清洗干净，切好备用。（注意：香菇在切之前要用温水泡至发软）
2、将砂锅中倒入清水，将丝瓜、猪蹄、豆腐、香菇、葱姜倒入锅中，大火煮沸后，加入调味品调味，然后小火炖煮至汤汁变成乳白色即可。
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