不负时光
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孕妇果汁食谱大全

摘要

孕妇虽然不能喝外面勾兑的果汁,但是可以喝自己在家鲜榨的果汁,而且孕妇喝鲜榨的果汁可以有效的补充营养。孕妇果汁食谱大全为您提供多种营养美味的孕期果汁做法,让您轻松地解决孕期的不适,平稳度过孕期。

孕期喝一些果汁可以有效的补充孕期所需的营养物质,尤其是可以有效的补充各种维生素。但是由于外面勾兑的果汁中含有大量的添加剂,所以我们建议孕妇喝自己家里鲜榨的果汁。孕妇果汁食谱大全就为广大的孕妈提供了多种营养美味的孕期果蔬汁搭配大全,有效的缓解孕妈在孕期的不适并为孕妈补充营养。

1、苹果汁

用料:苹果、冰糖、矿泉水

做法:将苹果清下干净后,切成小块,放入榨汁机中,放入少量的冰糖和矿泉水,榨汁即可。

功效:苹果汁中含有丰富的微量元素和维生素,可以有效的稳定血糖,预防妊娠高血压。此外,苹果汁中含有丰富的果胶和粗纤维可以有效的促进肠胃的蠕动,促进排便,缓解妊娠便秘的问题。

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2、柠檬葡萄汁

用料:柠檬、葡萄、蜂蜜

做法:将准备好的水果清洗干净,放入榨汁机中,打成汁,用蜂蜜调味即可。

功效:柠檬葡萄汁中含有丰富的维生素C,可以有效的增强孕妇的抵抗力,美白肌肤,预防妊娠斑的产生,由于蜂蜜和葡萄还具有通便的功效,可以有效的缓解妊娠便秘。此外,由于柠檬葡萄汁的口味偏酸,所以可以有效的缓解孕早期孕妇食欲不振、恶心、呕吐的症状。

3、黑芝麻豆浆

用料:黑芝麻、黄豆、冰糖、矿泉水

做法:将黄豆放在水中浸泡2-3小时,和黑芝麻、冰糖一起放入豆浆机中,打磨成豆浆即可。

功效:黑芝麻豆浆中含有丰富的铁质,可以有效的提升孕妇的造血速度,预防并缓解孕期贫血的症状,此外黑芝麻和黄豆中还含有丰富的钙质,可以有效的缓解孕期缺钙的症状,防止孕妇在孕期出现腿部抽筋的症状。

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4、芹菜草莓汁

用料:芹菜、草莓

做法:将食材清洗干净后切成小块,然后放入榨汁机中,加入适量的矿泉水,榨汁即可。

功效:芹菜草莓汁中富含丰富的叶酸,可以有效地帮助孕妇补充孕期所需的叶酸。此外,草莓和芹菜中都含有丰富的纤维,除了可以帮助孕妇缓解妊娠便秘之外,还可以有效的帮助孕妇控制血糖,预防妊娠高血压。

5、橙汁

用料:橙子、冰糖、矿泉水

做法:将橙子去皮,切成小块后放入榨汁机中,加入适量的冰糖和矿泉水,打成汁即可。

功效:橙汁中含有丰富的维生素,可以有效的帮助孕妇提高自身的抵抗力,预防妊娠斑。而且由于橙汁喝起来酸甜可口,带有淡淡的果香味儿,所以可以有效的帮助孕妇缓解孕期的妊娠反应,增强食欲。

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6、胡萝卜汁

用料:胡萝卜、冰糖、矿泉水

做法:将准备好的胡萝卜切成条状后,放入榨汁机中加入适量的冰糖和矿泉水,榨成汁即可。

功效:胡萝卜汁中含有大量的维生素A和胡萝卜素,可以有效的促进胎儿的视网膜发育。此外,胡萝卜中含有的胡萝卜素、维生素A也可以有效的提升孕妇自身的造血能力,有效的预防孕妇在孕期出现贫血的症状。

7、雪梨黄瓜汁

用料:黄瓜、雪梨、矿泉水

做法:将黄瓜和雪梨去皮,切成小块,加入矿泉水后,放入榨汁机中,打成果汁即可。

功效:黄瓜和雪梨都属于高纤维食物,可以有效的帮助孕妇控制血糖,预防妊娠高血糖和妊娠糖尿病,对于已经出现妊娠高血糖的孕妇来说,雪梨黄瓜汁可以有效的帮助她们降低血糖。此外,黄瓜和雪梨都是比较清凉的食物,可以有效的预防并缓解孕期上火的问题。

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8、蓝莓酸奶

用料:蓝莓、酸奶

做法:将准备好的蓝莓和酸奶放入榨汁机中,将蓝莓绞碎和酸奶混合在一起即可。

功效:蓝莓酸奶中含有丰富的钙质和维生素,一方面可以预防孕妇在孕期缺钙,另一方面也可以帮助孕妇补充孕期所需的维生素,起到对抗孕期肌肤问题的作用。此外,由于蓝莓酸奶口味香醇,带有水果的香气,所以可以有效地缓解孕早期孕妇的妊娠反应。

9、西红柿苹果汁

用料:西红柿、苹果、冰糖、矿泉水

做法:将准备好的食材清洗干净,切成小块,加入适量的水和冰糖榨汁即可。

功效: 西红柿苹果汁中含有丰富的维生素A和维生素B,不仅仅可以促进孕妈的消化, 提高孕妈的抵抗力,还可以有效的促进孕妈合成钙质,预防孕期缺钙。

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10、芹菜菠萝汁

用料:芹菜、菠萝、蜂蜜

做法:将所有的食材清洗干净,切成小块放入榨汁机中搅拌,榨汁即可。

功效:芹菜菠萝汁中含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质,可以有效的为孕妇补充孕期所需的营养物质,增强孕妇的食欲。

虽然孕妇喝果汁的好处是非常多的,但是孕妇也要注意控制喝果汁的量,毕竟我们在制作果汁的时候会加入一些糖来调味。

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