由于孕妇在孕期激素水平发生了变化,所以很多孕妇在孕期都会出现便秘的症状。但是出于特殊时期的孕妇是不可能通过药物通便的,所以只能通过调整孕期的饮食结构来达到缓解便秘的目的。那么孕妇便秘吃什么好呢?哪些食物可以改善孕期便秘的症状呢?
1、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维,可以有效的刺激孕妇胃肠的蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
2、燕窝
燕窝的性质平和,具有润燥生津的作用,而且燕窝中的燕窝酸可以有效的吸附孕妇肠道中的垃圾,缓解孕妇便秘的症状。此外,燕窝的营养丰富,孕妇吃燕窝不仅仅能补充孕期所需的营养物质,还可以促进胎儿的生长发育。
3、芋头
芋头具有保护消化系统,促进肠胃蠕动的作用。孕妇吃芋头不仅仅可以缓解孕期便秘的症状,还可以帮助孕妇更好的消化和吸收蛋白质等营养物质,清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
4、草莓
草莓的营养丰富,含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶、膳食纤维等营养物质,孕妇在孕期食用草莓可以有效的吸收草莓中的果胶和膳食纤维,提高肠胃的蠕动速度,缓解孕期便秘的症状。而且草莓清香甘甜,可以有效的缓解孕早期孕妇的孕吐,非常适合孕早期便秘的孕妇食用。
5、土豆
土豆中含有大量的粗纤维,可以有效的促进孕妇肠胃的蠕动、加速胆固醇的代谢,孕妇在孕期食用土豆可以有效的缓解孕期便秘的症状,还可以预防孕期出现胆固醇过高的问题。
6、苹果
苹果含有大量的维生素、矿物质元素、果胶和膳食纤维,孕妇食用苹果可以有效地提高孕妇肠胃蠕动的效率,缓解孕妇便秘的症状。
7、黄豆
黄豆中含有丰富的优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,可以有效的促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
除了以上几种食材之外,便秘的孕妇也可以通过喝粥来缓解妊娠便秘的症状,以下几种粥就可以很好的缓解孕妇便秘的问题:
1、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
2、胡桃粥:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
3、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
4、酥蜜粥:先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
5、无花果粥:先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
最后,小编还要对患有妊娠便秘的孕妈说,孕期便秘是正常现象,除了饮食调节之外,孕妈还要适量的走动,放松心情,这样才可以更好的缓解便秘的症状。
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中国食用燕窝的历史可追溯到明朝,燕窝成分含有蛋白和丰富的燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。
燕窝与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,能安胎补胎,促进胎儿智力发育,还可养颜美容、淡斑祛斑、美白肌肤、祛除妊娠纹,是极富营养价值的滋补品和礼品。