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孕妇便秘吃什么好

摘要

由于孕妇在孕期激素水平发生了变化,所以很多孕妇在孕期都会出现便秘的症状。孕妇便秘吃什么好就来和大家探讨一下哪些食物可以缓解孕妇便秘的问题。

由于孕妇在孕期激素水平发生了变化,所以很多孕妇在孕期都会出现便秘的症状。但是出于特殊时期的孕妇是不可能通过药物通便的,所以只能通过调整孕期的饮食结构来达到缓解便秘的目的。那么孕妇便秘吃什么好呢?哪些食物可以改善孕期便秘的症状呢?

1、玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维,可以有效的刺激孕妇胃肠的蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

2、燕窝

燕窝的性质平和,具有润燥生津的作用,而且燕窝中的燕窝酸可以有效的吸附孕妇肠道中的垃圾,缓解孕妇便秘的症状。此外,燕窝的营养丰富,孕妇吃燕窝不仅仅能补充孕期所需的营养物质,还可以促进胎儿的生长发育。

孕妇便秘吃什么好

3、芋头

芋头具有保护消化系统,促进肠胃蠕动的作用。孕妇吃芋头不仅仅可以缓解孕期便秘的症状,还可以帮助孕妇更好的消化和吸收蛋白质等营养物质,清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

4、草莓

草莓的营养丰富,含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶、膳食纤维等营养物质,孕妇在孕期食用草莓可以有效的吸收草莓中的果胶和膳食纤维,提高肠胃的蠕动速度,缓解孕期便秘的症状。而且草莓清香甘甜,可以有效的缓解孕早期孕妇的孕吐,非常适合孕早期便秘的孕妇食用。

孕妇便秘吃什么好

5、土豆

土豆中含有大量的粗纤维,可以有效的促进孕妇肠胃的蠕动、加速胆固醇的代谢,孕妇在孕期食用土豆可以有效的缓解孕期便秘的症状,还可以预防孕期出现胆固醇过高的问题。

6、苹果

苹果含有大量的维生素、矿物质元素、果胶和膳食纤维,孕妇食用苹果可以有效地提高孕妇肠胃蠕动的效率,缓解孕妇便秘的症状。

7、黄豆

黄豆中含有丰富的优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,可以有效的促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

孕妇便秘吃什么好

除了以上几种食材之外,便秘的孕妇也可以通过喝粥来缓解妊娠便秘的症状,以下几种粥就可以很好的缓解孕妇便秘的问题:

1、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

2、胡桃粥:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

3、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

4、酥蜜粥:先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

5、无花果粥:先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

最后,小编还要对患有妊娠便秘的孕妈说,孕期便秘是正常现象,除了饮食调节之外,孕妈还要适量的走动,放松心情,这样才可以更好的缓解便秘的症状。

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