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孕中期燕窝食谱

摘要

很多孕妈在孕中期的时候都会通过吃燕窝来补充营养,但孕中期吃燕窝也要注意搭配,孕中期燕窝食谱就为孕妈们提供一份搭配合理,营养全面的燕窝食谱。

孕中期是胎儿快速生长的一个时期,也是孕妈们最容易出现妊娠并发症的一个时期,所以很多孕妈在孕中期的时候会吃一些燕窝。但是孕中期吃燕窝也不能乱吃,要注意搭配,孕中期燕窝食谱就为孕妈们提供一份营养全面的燕窝食谱。

1、紫薯燕窝

用料:紫薯、燕窝、冰糖、矿泉水

做法:

(1)将紫薯切块,放入锅中蒸熟备用。

(2)泡发的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮30分钟后放入冰糖、紫薯继续炖煮10分钟即可。

功效:紫薯燕窝中含有丰富的膳食纤维,一方面可以帮助孕妇缓解妊娠便秘的症状,另一方面可以预防妊娠“三高”的出现。

孕中期燕窝食谱

紫薯燕窝以帮助孕妇缓解妊娠便秘的症状,预防妊娠“三高”的出现。

2、燕窝鸡蛋羹

用料:鸡蛋、干燕窝、矿泉水

做法:

(1)将鸡蛋打散,燕窝泡发备用。

(2)将泡发的燕窝和打散的鸡蛋混合在一起,加入适量的矿泉水,放入蒸锅中隔水蒸30分钟即可。

功效:燕窝鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分,可以有效地帮助孕中期的孕妇补充营养。

孕中期燕窝食谱

燕窝鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分,可以有效地帮助孕中期的孕妇补充营养。

3、蜂蜜燕窝

用料:蜂蜜、燕窝、矿泉水

做法:

(1)将泡发的燕窝放入炖盅,填入适量的矿泉水,隔水炖煮30分钟。

(2)在正在炖煮的燕窝中放入适量的蜂蜜,继续文火炖煮10分钟即可。

功效:蜂蜜燕窝具有美容养颜、通肠润便的功效,可以有效的改善孕早期孕妇便秘、肌肤暗沉等问题。

孕中期燕窝食谱

蜂蜜燕窝具有美容养颜、通肠润便的功效,可以有效的改善孕早期孕妇便秘、肌肤暗沉等问题。

4、牛奶水果燕窝

用料:牛奶、水果、燕窝、矿泉水

做法:

(1)将准备哈偶的水果洗净,然后切成小块备用。

(2)将泡发的燕窝放入炖盅中,按照1:40的比例放入适量的牛奶,隔水炖煮30分钟后,加入冰糖继续炖煮5分钟。

(3)将炖煮好的牛奶燕窝晾凉,和准备好的水果块搅拌均匀即可。

功效:牛奶燕窝中含有丰富的钙质、维生素、果胶等成分,不仅可以帮助孕中期的孕妇补充钙质还可以舒缓她们的情绪,提升酝酿中期孕妇的睡眠质量,美容养颜。

孕中期燕窝食谱

牛奶燕窝能帮助孕中期的孕妇补充钙质还可以舒缓她们的情绪,提升她们的睡眠质量。

5、牛油果燕窝

用料:牛油果、燕窝、冰糖

做法:

(1)将牛油果洗净,对半切开,将牛油果的果肉捣成泥备用。

(2)将燕窝清洗干净,放入炖盅隔水炖煮30分钟,加入冰糖继续炖煮10分钟。

(3)将炖煮好的燕窝和牛油果你混合均匀即可。

功效:牛油果燕窝具有预防“三高”的功效,孕中期孕妇食用牛油果燕窝可以有效地预防妊娠“三高”、妊娠糖尿病。

孕中期燕窝食谱

牛油果燕窝不仅能帮助孕中期的孕妈补充叶酸,还能预防妊娠糖尿病。

总的来说,孕中期的孕妇在吃燕窝的时候要注意和一些低热量、清淡的食材进行搭配,而且孕中期的孕妇在食用燕窝的时候也要注意控制用量,每次食用3-5克,每周食用2-3次即可。

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