燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法很多妈妈都想要自己的孩子健康聪明，但孩子的智商和孕期的饮食有着巨大的关系，所以小编将多种具有健脑功效的食材总结成孕妇健脑食谱，希望可以帮助到广大的孕妈。
1、黄豆
黄豆的谷氨酸含量非常高，每100克可含6.61克，而且每100克大豆含脂肪20克，在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质多不饱和脂肪酸又占80%以上，可以有效的促进胎儿的大脑发育，是非常好的健脑食品。
2、燕窝
燕窝作为一种高级滋补品，孕妇吃燕窝的好处非常多。燕窝中的燕窝酸对于孩子的智力发育、视网膜发育以及突触神经的形成具有非常好的促进作用，孕期多吃燕窝可以有效的提高孩子的智商。
3、核桃油
核桃油中含有大量的亚油酸，对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，所以孕妇在孕期可以适当的食用一些核桃油来为胎儿补充亚油酸，达到促进胎儿大脑发育的目的。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质元素，而且含有大量的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，而氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，孕妇在孕期食用一些黑芝麻可以有效的促进胎儿脑神经细胞的分裂，从而提升孩子的智力。
5、海鱼
DHA可以说是大脑黄金，对于宝宝的大脑发育具有重要的作用，而海鱼中含有大量的DHA，并且可以有效的被人体所吸收，对于胎儿的智力发育具有非常重要的意义。
6、荞麦
荞麦中的赖氨酸、色氨酸含量较多，脂肪中的油酸、软脂酸都是不饱和脂肪酸，有益于身体，更有益于健脑益智。
7、鹌鹑
鹌鹑肉营养丰富，含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰富，鹌鹑肉是很好的健脑食品。
8、花生
花生中的脂肪酸是由油酸、亚油酸、花生酸等物质组成的，这些营养成分对大脑都有很好的保健作用，孕妇在孕期适量的食用花生可以有效的促进胎儿对亚油酸的吸收，促进宝宝的智力发育。
9、玉米
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。
10、榛子
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、，经常吃可以明目、健脑。
以上几种食材都具有非常好的健脑功效，孕妈可以按照自己的口味将这些食材加工成不同的美食食用，但是孕妈在食用这些食材的时候也要适量食用，注意均衡的摄入营养，以免导致某种营养缺失的现象。
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