燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法孕期肥胖不仅会影响孕妈的颜值，而且还加大了孕妇患有妊娠糖尿病的风险，所以很多孕妇在孕期都会尽量的控制饮食，甚至很多孕妇还会在孕期适当的减肥，为了让孕妈们更好的控制体重，小编查阅了大量的营养学书籍，最终挑选出了几种营养美味的菜肴汇总成了孕妇减肥食谱，希望可以帮助到有减肥需求的孕妈。
1、苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：
(1)生鱼刮鳞去腮，用清水洗净，沥水；苹果洗净去皮，去心，切件；红枣去核洗净。
(2)锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
苹果鲫鱼汤
2、海带豆腐汤
食材：海带100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一块，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡精适量。
做法：
(1)先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中加入清水烧开，然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，均匀搅拌一下。
(2)把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精就可以出锅了。
3、冬菇烧白菜
食材：白菜200克，香菇(干)3克，盐5克，猪油(炼制)10克，味精1克。
做法：
(1)冬菇用温水浸泡到发软，去蒂洗净,白菜洗净切成3.5厘米段。
(2)将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
4、冬瓜木耳汤
食材：冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。
做法：
(1)把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。
(2)在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了。
冬瓜木耳汤
5、胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800克，紫甘蓝500克，白醋适量，白糖适量。
做法：
(1)紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁，汁水滤掉渣放锅里煮几分钟，将汁装入碗中，倒2勺白醋；用挖球器挖出冬瓜。
(2)冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
6、紫薯燕窝粥
食材：紫薯300克，干燕窝一盏，粳米适量，冰糖适量。
做法：
(1)紫薯切块，放入锅中蒸熟，粳米洗净，燕窝泡发后备用。
(2)洗净的粳米放入锅中，倒入适量的水煮至沸腾，然后放入泡发的燕窝和紫薯，小火炖煮30-40分钟，加入冰糖调味即可。
紫薯燕窝粥
7、绿豆煲老鸽汤
食材：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20克。
做法：将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后，文火慢慢熬上两小时，下盐调味就好了。
8、虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：
(1)猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
(2)锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
(3)将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
总的来说，孕妇如果想要减肥的话应该多摄入一些膳食纤维，多食用一些诸如南瓜、紫薯这类含有丰富纤维的食物，少吃一些高油、高糖的食物和一些重口味的东西，并且在自身条件允许的情况下适量的进行运动。
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