燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法很多妈妈在生下宝宝后都有母乳喂养的想法，但是很多孕妇在产后都有奶水不足的困扰，但是为了孩子的健康只能通过食补来达到通乳、催乳的效果。孕妇催乳食谱大全精选多种催乳食材以及催乳菜肴，希望可以帮助产妇快速的调养身体，催下乳汁。
孕妇产后奶水不足多半是由于生产的过程中耗费了大量的气血或者是乳房的经络没有被打通，但是无论是那种情况，孕妇想要下奶都要吃一些可以益气补中的食物来补足气血，打通经络。通常来说，孕妇催乳可以吃一些黑芝麻、花生、丝瓜、莴笋、茭白、豌豆、燕窝等食材，这些食材不仅仅营养丰富，而且可以有效的帮助产妇补气血、通经络具有非常好的催乳功效。
孕妇催乳可以吃一些黑芝麻、花生、丝瓜、莴笋、茭白、豌豆、燕窝等补气血、通经络的食材。
当然，由于在孕妇催乳时期吃东西可能要格外的注意一些，所以小编为广大需要催乳的孕妇准备了下面这份详细的孕妇催乳食谱大全，这其中含盖了可以帮助孕妇催乳的美味佳肴以及做法，如果孕妈不知道怎么吃催乳，可以按照这份食谱的内容来吃。
1、鲜虾丝瓜汤
用料：鲜虾、丝瓜、食盐、葱、姜
做法：
1、将丝瓜削皮，洗净，切成小片备用。
2、将鲜虾洗净，挑去虾线，备用。
3、将处理好的鲜虾加入料酒、少量的食盐腌制15分钟。
4、起锅烧油，加入适量的姜丝、葱花爆香，然后加入鲜虾翻炒后，加入适量的清水煮汤。
5、将汤煮沸后，下入丝瓜直至食材全部煮熟即可。
丝瓜鲜虾汤有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效，适用于产后肝郁气滞所致乳汁不下者。
2、鲫鱼豆腐汤
用料：鲫鱼、豆腐、葱、姜
做法：
1、将鲫鱼处理干净，去除鲫鱼的内脏和腹中的黑膜。
2、将处理好的鲫鱼放入锅中，稍微煎一下，然后倒入水，加入葱姜、炖煮。
3、待鲫鱼汤快炖好的时候，加入豆腐块，继续炖煮10分钟即可。
鲫鱼豆腐汤可以补虚中和，渗湿利水，可以帮助产妇通乳。
3、栗子冬菇焖鸽
用料：栗子、冬菇、乳鸽、料酒
做法：
1、将乳鸽解剖，清洗干净，用调料腌制15分钟。
2、将准备好的栗子用沸水煮至七成熟，然后去皮备用。
3、将香菇浸泡，然后切片备用。
4、在砂锅中倒入适量的油，略微煎一下后，加水，放入葱、姜、淋上料酒煮至沸腾。
5、将冬菇和栗子放入砂锅，文火炖煮20分钟，至所有的食材全部熟透即可。
栗子冬菇焖鸽具有滋补益气的功效，可以帮助产妇恢复气血，通乳催乳。
4、花生大米粥
用料：花生、粳米、冰糖
做法：
1、将粳米、花生洗净，用冷水浸泡20分钟。
2、将浸泡好的粳米和花生放入锅中，加入适量的水、冰糖熬制20分钟即可。
花生大米粥中富含丰富的维生素，可以帮助孕妇通乳催乳。
5、木瓜炖燕窝
用料：燕窝、冰糖、木瓜
做法：
1、将泡发好的燕窝顺着燕丝的纹理撕成条状，沥干备用。
2、将准备好的木瓜切块，备用。
3、将燕窝放入炖盅中文火隔水炖煮20分钟后，倒入木瓜、冰糖继续炖煮20分钟即可。
木瓜炖燕窝中含有木瓜酶可以有效通乳，燕窝也可以提高母乳的质量。
6、猪蹄茭白汤
用料：猪蹄、茭白、生姜、食盐、料酒
做法：
1、将猪蹄放入沸水中烫一下，刮去浮皮，葱姜、茭白切片备用。
2、将清理干净的猪蹄放入水中，加入葱姜、料酒煮至沸腾。
3、将猪蹄中的浮沫撇去，待猪蹄炖烂后，放入茭白继续炖煮5分钟即可。
猪蹄茭白汤可以促进乳房的发育，刺激乳汁的分泌，非常适合产后催乳。
以上就是孕妇催乳食谱的全部内容，最后，小编要提醒大家，在制作催乳的菜肴的时候要注意少放盐或者不放盐，否则不利于产妇分泌出高质量的乳汁。
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