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孕妇燕窝粥的做法大全

摘要

燕窝的做法多样,其中燕窝粥是最适合孕妇食用的,也是最容易被孕妇所吸收的,孕妇燕窝粥的做法大全就来和大家说说哪些燕窝粥适合孕妇食用以及孕妇吃的燕窝粥怎么做。

燕窝的做法多样,不仅仅可以炖煮也可以做成燕窝汤或者燕窝粥。其中燕窝粥是最适合孕妇食用的,也是最容易被孕妇所吸收的,孕妇燕窝粥的做法大全就来和大家说说哪些燕窝粥适合孕妇食用以及孕妇吃的燕窝粥怎么做。

1、燕窝瘦肉粥

用料:燕窝、瘦肉、粳米、食盐

做法:

1、将燕窝泡发,挑出其中的杂质后将燕窝撕开,瘦肉切丁,备用。

2、将粳米洗净后放入适量的水炖煮5分钟后下入瘦肉,继续炖煮20分钟。

3、将泡发的燕窝放入瘦肉中,文火炖煮20分钟,加入食盐调味即可。

功效:燕窝瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,可以有效的帮助孕妇补充孕期所需的营养物质,且燕窝瘦肉粥中的脂肪含量非常低,完全不会造成孕妇体内脂肪的堆积。

孕妇燕窝粥的做法大全

燕窝瘦肉粥

2、燕窝牛奶粥

用料:牛奶、粳米、燕窝、冰糖

做法:

1、将粳米清洗干净,在水中浸泡15分钟;燕窝泡发,撕成条状备用。

2、将粳米放入锅中,加入适量的清水和牛奶小火炖煮15分钟。

3、将泡发的燕窝放入牛奶粥中,小火炖煮20分钟后,放入冰糖继续炖煮10分钟即可。

功效:燕窝牛奶粥中含有丰富的蛋白质和钙质,可以有效的为孕妇补充孕期所需的钙质,缓解因为孕期缺钙导致的小腿抽筋、手麻等症状,非常适合孕中期的孕妇食用。

孕妇燕窝粥的做法大全

牛奶燕窝粥

3、红豆燕窝粥

用料:红豆、粳米、燕窝、红枣、冰糖

做法:

1、将准备好的红豆、粳米、红枣清洗干净,红枣去核、燕窝泡发撕开,红豆用水浸泡30分钟。

2、将红豆放入砂锅中炖煮15分钟,放入粳米、红枣、冰糖炖煮20分钟。

3、将泡发的燕窝放入红豆粥中,转至小火炖煮30分钟即可。

功效:红豆燕窝粥中含有丰富的铁质,可以为处在孕期的女性补充铁质,提升孕妇的造血能力,可以预防并改善孕期贫血的症状。

孕妇燕窝粥的做法大全

红豆燕窝粥

4、黑豆燕窝粥

用料:黑豆、燕窝、粳米、冰糖

做法:

1、将黑豆、粳米清洗干净,黑豆用水浸泡30分钟,燕窝泡发撕开即可。

2、泡好的黑豆和粳米放入砂锅中,填入适量的冷水炖煮30分钟。

3、泡发的燕窝放入炖煮的黑豆粥中,小火炖煮30分钟后放入冰糖继续炖煮20分钟即可。

功效:黑豆燕窝粥中含有丰富的维生素、蛋白质等成分,可以有效的补充孕期所需的营养物质。此外,黑豆燕窝粥还具有补肾气,健脾胃的功效,可以有效地缓解孕妇因为孕期肾气不足造成的浮肿,缓解孕期的妊娠反应。

孕妇燕窝粥的做法大全

黑豆燕窝粥

5、红枣燕窝小米粥

用料:红枣、小米、燕窝、冰糖

做法:

1、将小米清洗干净,红枣去核,放入锅中炖煮成小米红枣粥。

2、将泡发的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮30分钟,放入适量的冰糖继续炖煮10分钟。

3、将炖煮好的燕窝放入炖煮好的红枣小米粥中,搅拌均匀即可。

功效:红枣小米燕窝健脾养胃,富含丰富的铁质,可以帮助孕妇补充孕期所需的铁质,预防并缓解孕妇出现孕期反应,调理孕妇的脾胃。

孕妇燕窝粥的做法大全

红枣燕窝小米粥

6、南瓜燕窝粥

用料:南瓜、粳米、燕窝、冰糖

做法:

1、将南瓜和粳米洗净,削皮切成小块蒸熟,燕窝泡发撕开,备用。

2、将粳米放入锅中,炖煮20分钟后放入蒸熟的南瓜和泡发的燕窝,小火炖30分钟后,放入适量的冰糖继续炖煮10分钟即可。

功效:南瓜燕窝粥中含有丰富的纤维素和铁质,可以帮助孕妇改善孕期便秘和贫血的症状,还能有效的控制孕期的血糖,非常适合患有妊娠糖尿病和妊娠高血糖的孕妇食用。

孕妇燕窝粥的做法大全

南瓜燕窝粥

7、蜂蜜燕麦燕窝粥

用料:蜂蜜、燕麦、燕窝

做法:

1、将燕麦清洗干净,放入锅中,填入适量的水炖煮成燕麦粥。

2、将泡发的燕窝放入炖盅,隔水炖煮30分钟,即可。

3、将炖煮好的燕窝和燕麦粥混合在一起,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

功效:燕麦蜂蜜燕窝粥中含有丰富的膳食纤维,可以缓解孕妇的妊娠反应,通便润肠,调节患有妊娠高血糖的孕妇的血糖。

孕妇燕窝粥的做法大全

燕麦蜂蜜燕窝粥

以上七种燕窝粥不仅仅非常简单易做,而且富含丰富的营养物质和保健功效,非常适合孕妈妈们在孕期滋补或调养身体时食用。

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