燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法牛奶燕窝钙质，对于人体的骨骼健康、维持人的正常生命活动具有非常重要的意义，所以很多人会通过食补或者是吃钙片的方式达到补钙的目的。燕窝作为一种滋补品，不仅仅具有美容养颜、滋阴养血的功效，而且还可以帮助人们补充钙质。徳宜草堂将一些具有补钙功效的燕窝美食归纳成燕窝补钙食谱大全，希望可以帮助到您。
1、黑芝麻燕窝而
用料：黑芝麻、燕窝、冰糖、矿泉水
做法：
(1)黑芝麻和冰糖放入料理机中，打成粉末。
(2)泡发好的燕窝隔水炖煮40分钟，和黑芝麻粉搅拌在一起即可食用。
推荐理由：黑芝麻燕窝中含有分丰富的钙质和其他矿物质元素，可以有效的补充钙质和其他矿物质元素。
黑芝麻燕窝
2 、黑豆燕窝
用料：黑豆、冰糖、燕窝、矿泉水
做法：
(1)黑豆洗净，浸泡30分钟，放入锅中蒸熟。
(2)泡发的燕窝放入炖盅，隔水炖煮40分钟，和蒸熟的黑豆混合在一起即可。
推荐理由：黑豆燕窝中除了含有丰富的钙质之外，还具有补肾的功效，非常适合男性和孕中期的女性食用。
3、牛奶燕窝
用料：牛奶、冰糖、燕窝
做法：
(1)燕窝泡发后清洗干净，放入炖盅，隔水炖煮30分钟后，放入冰糖继续炖煮10分钟。
(2)炖煮好的燕窝和准备的牛奶混合在一起，搅拌均匀即可食用。
推荐理由：牛奶燕窝中钙质丰富，而且分子数小，活性高，非常容易被人体吸收，并且具有安神的功效。
牛奶燕窝
4、乳酪燕窝
用料：乳酪、燕窝、矿泉水
做法：
(1)燕窝用冷水泡发，撕成条状后放入炖盅，隔水炖煮40分钟。
(2)乳酪放在 锅中融化，淋在炖煮好的燕窝上即可。
推荐理由：乳酪燕窝不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的益生菌，可以有效的促进肠胃的蠕动，缓解便秘。适合中老年人和孕产妇食用。
5、杏仁燕窝
用料：杏仁、燕窝、冰糖、矿泉水
做法：
(1)泡发的燕窝放入炖盅，隔水炖煮20分钟，放入冰糖继续炖煮10-20分钟即可。
(2)炖煮好的燕窝和杏仁混合在一起，搅拌均匀即可。
推荐理由：杏仁和燕窝中都含有丰富的钙质，而且还都具有润肺的功效，食用杏仁燕窝不仅仅可以补钙，而且对肺热引发的咳嗽具有非常好的改善功效。
6、酸奶坚果燕窝
用料：酸奶、每日坚果一袋、燕窝、冰糖
做法：
(1)泡发的燕窝放入炖盅，加入适量的水和冰糖，小火炖煮40分钟。
(2)炖煮好的燕窝和酸奶、坚果混合在一起，搅拌均匀即可。
推荐理由：酸奶坚果燕窝中含有丰富的钙质，而且对肠道也有非常好的调理作用。
酸奶坚果燕窝
总的来说，补钙的食材有很多，大家在通过吃燕窝补钙的时候不一定非要按照文中的几种做法来，但是如果实在想不出什么好的补钙燕窝的话，可以参考文中的做法来制作燕窝。
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