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燕窝补钙食谱大全

摘要

燕窝作为一种高级滋补品,不仅具有美容滋阴的功效,还可以帮助人体补充钙质。燕窝补钙食谱大全涵盖了6种具有补钙功效的燕窝美食,总有一款适合你。

牛奶燕窝钙质,对于人体的骨骼健康、维持人的正常生命活动具有非常重要的意义,所以很多人会通过食补或者是吃钙片的方式达到补钙的目的。燕窝作为一种滋补品,不仅仅具有美容养颜、滋阴养血的功效,而且还可以帮助人们补充钙质。徳宜草堂将一些具有补钙功效的燕窝美食归纳成燕窝补钙食谱大全,希望可以帮助到您。

1、黑芝麻燕窝而

用料:黑芝麻、燕窝、冰糖、矿泉水

做法:

(1)黑芝麻和冰糖放入料理机中,打成粉末。

(2)泡发好的燕窝隔水炖煮40分钟,和黑芝麻粉搅拌在一起即可食用。

推荐理由:黑芝麻燕窝中含有分丰富的钙质和其他矿物质元素,可以有效的补充钙质和其他矿物质元素。

燕窝补钙食谱大全

黑芝麻燕窝

2 、黑豆燕窝

用料:黑豆、冰糖、燕窝、矿泉水

做法:

(1)黑豆洗净,浸泡30分钟,放入锅中蒸熟。

(2)泡发的燕窝放入炖盅,隔水炖煮40分钟,和蒸熟的黑豆混合在一起即可。

推荐理由:黑豆燕窝中除了含有丰富的钙质之外,还具有补肾的功效,非常适合男性和孕中期的女性食用。

3、牛奶燕窝

用料:牛奶、冰糖、燕窝

做法:

(1)燕窝泡发后清洗干净,放入炖盅,隔水炖煮30分钟后,放入冰糖继续炖煮10分钟。

(2)炖煮好的燕窝和准备的牛奶混合在一起,搅拌均匀即可食用。

推荐理由:牛奶燕窝中钙质丰富,而且分子数小,活性高,非常容易被人体吸收,并且具有安神的功效。

燕窝补钙食谱大全

牛奶燕窝

4、乳酪燕窝

用料:乳酪、燕窝、矿泉水

做法:

(1)燕窝用冷水泡发,撕成条状后放入炖盅,隔水炖煮40分钟。

(2)乳酪放在 锅中融化,淋在炖煮好的燕窝上即可。

推荐理由:乳酪燕窝不仅含有丰富的钙质,还含有丰富的益生菌,可以有效的促进肠胃的蠕动,缓解便秘。适合中老年人和孕产妇食用。

5、杏仁燕窝

用料:杏仁、燕窝、冰糖、矿泉水

做法:

(1)泡发的燕窝放入炖盅,隔水炖煮20分钟,放入冰糖继续炖煮10-20分钟即可。

(2)炖煮好的燕窝和杏仁混合在一起,搅拌均匀即可。

推荐理由:杏仁和燕窝中都含有丰富的钙质,而且还都具有润肺的功效,食用杏仁燕窝不仅仅可以补钙,而且对肺热引发的咳嗽具有非常好的改善功效。

6、酸奶坚果燕窝

用料:酸奶、每日坚果一袋、燕窝、冰糖

做法:

(1)泡发的燕窝放入炖盅,加入适量的水和冰糖,小火炖煮40分钟。

(2)炖煮好的燕窝和酸奶、坚果混合在一起,搅拌均匀即可。

推荐理由:酸奶坚果燕窝中含有丰富的钙质,而且对肠道也有非常好的调理作用。

燕窝补钙食谱大全

酸奶坚果燕窝

总的来说,补钙的食材有很多,大家在通过吃燕窝补钙的时候不一定非要按照文中的几种做法来,但是如果实在想不出什么好的补钙燕窝的话,可以参考文中的做法来制作燕窝。

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