燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法燕窝的营养丰富，滋补效果极佳，但是在食用方法上很多人存疑，经常能听见燕窝要空腹吃才好， 那么燕窝是一定要空腹吃吗？燕窝不空腹吃有效果吗？
燕窝不空腹吃有效果吗
燕窝不一定非得空腹吃，不空腹吃燕窝也是有一定效果的，但是相对来说，空腹吃燕窝的效果会更好。
对于肠胃功能较差的人群，可以不空腹吃燕窝，这样可以避免给肠胃增加负担，影响营养吸收。
但是大多数情况下，还是建议空腹食用燕窝。燕窝中含有多种氨基酸及微量元素，空腹食用，可以更好的吸收燕窝的营养成分。当我们在吃东西时，胃部分泌的消化液中会含有不同的消化酶，如果只吃一种食物，所分泌的消化酶可以更好地分解食物中的营养成分，让人体达到更好的吸收效果；如果同时吃多种食物，消化酶不足以分解所有的营养物质，吸收效果也会随之降低，所以一般情况下建议空腹食用燕窝为佳。
燕窝不空腹吃也有效果，但是相对来说空腹食用效果会更好
空腹吃燕窝前可以喝水吗
空腹吃燕窝前可以先喝水，喝水并不会影响身体对燕窝的营养吸收，而且先喝水还能唤醒肠胃，稀释部分胃液，避免个别群体出现空腹食用燕窝可能出现的肠胃不适现象，有助于营养吸收。
空腹食用燕窝的注意事项
燕窝最好在早上空腹食用。早上空腹时是人体肠胃最活跃的时候，此时食用燕窝，可以更好地吸收燕窝中的营养物质，效果也更好，而且早上食用可以为一天的生活工作储备能量，也更有利于消化，有助于减肥。
食用燕窝需要控制进食量，一般炖煮3-5克干燕窝就可以了。食用燕窝滋补讲究循序渐进，虽然空腹时人体的吸收能力比较好，但是过量食用仍然会出现消化不了的情况，导致消化不良，给肠胃增加负担。
炖煮燕窝要控制糖分的添加量。冰糖燕窝是很常见的一种燕窝美食，相比于清炖燕窝更容易被大众接受，但是需要注意糖分的添加量，以免空腹摄入大量糖分引起血糖骤然升高，破坏身体酸碱平衡，导致肠胃不适等症状。
炖煮燕窝讲究“以清配清，以柔配柔”，可以选择一些清淡不刺激的食用搭配食用。食用期间尽量避免与辛辣、刺激性食物一起食用。
燕窝不空腹吃也是有效果的，但是一般情况下建议空腹食用燕窝，空腹食用燕窝更有利于营养吸收，效果也会更好。
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