由于孕期女性激素水平的变化,胃液分泌减少,所以很多孕妇在孕期都会出现孕吐的症状,孕妇止吐食谱就来和孕妈妈们说说哪些食材可以帮助孕妈缓解孕吐以及孕吐严重时吃什么菜好,让孕妈们不在被孕吐所折磨。
通常来说,酸味食材可以缓解孕妇的孕吐,但是并不是所有的酸味食材都可以给孕妇吃,就像山楂,虽然酸甜开胃,但是会引起宫缩,孕妇是万万不能食用的。但是以下几种酸味食物不仅仅可以帮助孕妇缓解孕吐,而且还含有非常多的营养物质,是非常适合孕妇在孕吐期间食用的。
1、梅脯
梅脯酸甜可口,可以有效的帮助孕妇分泌胃液,且清甜酸爽非常可以有效的帮助孕妇舒缓因为孕吐导致的烦躁情绪,缓解孕妇孕吐。此外,梅脯中含有丰富的铁质、维生素和纤维素,可以有效地帮助孕妇补充孕期所需食物营养物质,对预防贫血有非常好的效果,且方便携带,非常适合孕妇在孕吐的时候食用。
2、酸奶
酸奶是我们生活中常见的乳制品,不仅仅含有丰富的钙质,而且带有淡淡的酸味和甜味,可以有效的缓解孕妇的孕吐现象,帮助孕妇补充孕期所需的钙质,预防孕妇缺钙,如果孕妇孕吐非常严重,实在吃不下饭的话,喝一杯酸奶也是非常不错的选择。
3、生姜
生姜虽然看起来像是会让孕妈呕吐的食物,但是事实上生姜具有非常好的健脾、止吐的作用,孕妇在孕期呕吐的时候适量的食用一些生姜或者喝一点点的姜汁可以有效地缓解孕吐,并且调理脾胃,预防因为孕吐导致的脾胃失调。
4、燕窝
燕窝可入脾胃,且燕窝中的燕窝酸对肠胃有非常好的保护作用,可以有效的帮助孕妇稀释胃酸,从根本上缓解孕妇的孕吐。此外,燕窝中含有丰富的燕窝酸、蛋白质、氨基酸、EGF等营养成分,不仅仅可以帮助孕妇补充孕期的营养,还可以促进胎儿的智力发育、改善孕期的肌肤问题、提升孕妈的抵抗力等等。
5、苏打饼干
苏打饼干属于醣类食物,可以吸附一定的胃酸,降低胃中的胃酸含量,从而缓解孕妇的孕吐反应。此外,有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌,让孕妈不在觉得恶心。
6、柠檬
柠檬的味道酸爽还带有一丝淡淡的水果香气,非常的清香,孕妇在孕吐期间适量的喝一些柠檬蜂蜜水可以有效地缓解孕吐,促进消化,提升孕妇的食欲。此外,柠檬中含有丰富的维生素可以有效的帮助孕妇补充孕期所需的营养物质。
虽然以上集中食材都可以帮助孕妇缓解孕吐,但是孕吐期间的孕妈妈们不可能只是吃一些水果和零食来度过孕吐期,所以下面小编就来和大家说说孕妇孕吐严重吃什么菜可以缓解孕吐,提升孕妇的食欲。
1、姜丝炒鸡蛋
用料:生姜、植物油、食盐、鸡蛋
做法:
1、将鸡蛋放入碗中,加入适量的食盐打散,生姜切丝备用。
2、在锅中倒入适量的油,烧热后下入姜丝炒出香味,倒入蛋液翻炒均匀即可。
2、糖醋白菜
用料:白菜、胡萝卜、食盐、白糖、香醋
做法:
1、白菜、胡萝卜清洗干净,切成丝后用食盐腌制一会儿,挤出白菜中的水分,胡萝卜切丝,焯水备用。
2、将香醋和白糖熬制成粘稠的汁,均匀的淋在混合好的白菜胡萝卜上即可。
3、酸菜鲫鱼
用料:鲫鱼、酸菜、泡椒、葱姜、花胶、食盐
做法:
1、将准备好的鲫鱼清理干净,用葱姜、食盐、料酒腌制20分钟,酸菜清洗干净,备用。
2、起锅烧油,将花椒放入锅中炝锅,倒入泡椒和酸菜炒5分钟后,放入腌制好的鱼,填入适量的清水,炖煮30-40分钟,加入食盐调味,即可。
4、芦笋瘦肉
用料:瘦肉、芦笋、食盐、葱姜、大蒜、食盐
做法:
1、将准备的瘦肉切片,用食盐腌制20分钟,芦笋洗净切断,葱蒜切成碎末,生姜切片备用。
2、起锅烧油,待油热后放入葱姜蒜炒香,放入瘦肉和炒至变色后加入芦笋继续翻炒,加入少量食盐调味即可。
对于孕吐比较严重的孕妈来说,除了要食用一些可以缓解孕吐的食材之外,还要注意尽量多吃一些清淡可口、容易消化的食物,注意均衡的搭配各种食材,以保证可以均衡的摄入孕期所需要的营养物质。此外,孕早期的孕妇可以根据自己的口味选择自己想吃的东西,但是要注意少食多餐,多喝水。
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