不负时光
让美如初

孕妇的营养早餐食谱大全

摘要

一顿营养均衡的早餐对于孕妇来说是非常重要的,孕妇的营养早餐食谱大全就来为大家介绍几种营养全面、种类多元的适合孕妇的家常营养早餐做法。

一天之计在于晨,早餐对于我们每个人来说都是非常重要的,对于孕妇来说更是如此。一顿营养均衡的早餐可以为孕妇补充营养,保养身体,孕妇的营养早餐食谱大全就来为大家介绍几种营养全面、种类多元的适合孕妇的家常营养早餐做法。

孕早期营养早餐食谱

1、牛奶燕窝粥

用料:牛奶、粳米、燕窝、冰糖

做法:

1、将粳米洗净,加入适量的矿泉水炖煮20分钟。

2、将泡发好的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮30分钟,备用。

3、将牛奶放入小锅中,加入适量的冰糖熬制温热,备用。

4、将牛奶、燕窝、粥倒在一起混合均匀即可。

孕妇的营养早餐食谱大全

牛奶燕窝粥可以帮助孕妇补充日常所需的钙质,促进胎儿的大脑和视网膜的发育。

2、土豆泥蘑菇汤

用料:蘑菇、鲜牛奶、火腿、土豆

做法:

1、把蘑菇、火腿洗净切成小块,备用。

2、将土豆放入锅中蒸好,捣成土豆泥。

3、将牛奶倒入锅中,加入切好的火腿丁、香菇、土豆泥搅拌均匀,然后加热至牛奶沸腾即可食用。

功效:土豆泥蘑菇汤可以提升孕早期孕妇的食欲,缓解孕早期孕妈的妊娠反应。

3、南瓜红枣粥

用料:南瓜、红枣、粳米、冰糖

做法:

1、将南瓜切块,然后上蒸锅蒸至南瓜软烂。

2、将粳米洗净,放入锅中炖煮15分钟,加入红枣和冰糖继续炖煮。

3、当红枣粥开始变得粘稠后,加入蒸好的南瓜继续炖煮5分钟即可。

孕妇的营养早餐食谱大全

牛奶燕窝粥可以帮助孕妇补充日常所需的钙质,促进胎儿的大脑和视网膜的发育。

4、香菇玉米瘦肉粥

用料:瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐

做法:

1、将瘦肉、香菇、胡萝卜洗净,切成小丁,备用。

2、将大米洗净放入锅中,加入适量的矿泉水。

3、将肉丁、香菇、胡萝卜也倒入锅中,煮至粥变得粘稠即可。

功效:香菇玉米瘦肉粥可以增强孕妇的食欲,缓解孕早期孕妇的妊娠反应,调养孕妇的脾胃。

孕中期营养早餐食谱

1、水果沙拉

用料:酸奶、苹果、草莓、桃子、葡萄等水果

做法:

1、将准备好的水果切成小块备用。

2、将酸奶倒入水果块中,搅拌均匀即可。

孕妇的营养早餐食谱大全

水果沙拉可以促进胎儿对维生素的吸收,另一方面可以保养孕妈的皮肤。

2、小米鸡肝粥

用料:小米、鸡肝、菠菜、姜、盐

做法:

1、鸡肝、菠菜、小米、生姜洗净,然后切好备用。

2、将小米洗净,然后加入适量的矿泉水熬制。

3、当小米粥熬制到半熟的时候将鸡肝、菠菜倒入小米粥中,小火炖煮至小米粥变得粘稠即可。

功效:小米鸡肝粥中含有丰富的铁元素,可以有效的预防孕妇在孕期出现贫血的问题。

3、鸡蛋羹

用料:鸡蛋

做法:

1、将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。

2、在搅拌好的鸡蛋中加入适量的清水、食盐,然后盖上保鲜膜。

3、在保鲜膜上戳几个小洞,放入蒸锅,中火蒸15分钟即可。

孕妇的营养早餐食谱大全

鸡蛋羹可以帮助孕妈补充优质的蛋白质和微量元素,促进胎儿的发育。

孕晚期营养早餐食谱

1、牛奶燕麦粥

用料:牛奶、燕麦、粳米

做法:

1、将燕麦和粳米混合均匀,加入适量的矿泉水熬制成粥。

2、将牛奶倒入到熬着好的燕麦粥中搅拌均匀即可。

功效:牛奶燕麦中富含丰富的营养物质,且不会因为太过滋补造成孕妈胎儿过大,难以顺产。

2、猪骨粥

用料:扇骨、花生、大米、盐

做法:扇骨和花生洗净加水煮汤,炖1个小时左右取汤加入大米煮粥,煮好后加盐食用。

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猪骨粥可以帮助孕晚期的孕妇补钙补血,缓解孕妇孕期腿抽筋的症状。

产后营养早餐食谱

1、山药粥

用料:山药、粳米、冰糖

做法:

1、将山药洗净,切成小块备用。

2、将粳米、山药、冰糖放入锅中炖煮,煮至粥变得粘稠即可。

功效:产后和一些山药粥可以帮助产妇排除恶露,快速的恢复身体。

此外,孕产妇在吃早餐的时候可以适当的搭配一些燕窝来吃,对身体和胎儿也是非常好的。

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