燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法一天之计在于晨，早餐对于我们每个人来说都是非常重要的，对于孕妇来说更是如此。一顿营养均衡的早餐可以为孕妇补充营养，保养身体，孕妇的营养早餐食谱大全就来为大家介绍几种营养全面、种类多元的适合孕妇的家常营养早餐做法。
孕早期营养早餐食谱
1、牛奶燕窝粥
用料：牛奶、粳米、燕窝、冰糖
做法：
1、将粳米洗净，加入适量的矿泉水炖煮20分钟。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水炖煮30分钟，备用。
3、将牛奶放入小锅中，加入适量的冰糖熬制温热，备用。
4、将牛奶、燕窝、粥倒在一起混合均匀即可。
牛奶燕窝粥可以帮助孕妇补充日常所需的钙质，促进胎儿的大脑和视网膜的发育。
2、土豆泥蘑菇汤
用料：蘑菇、鲜牛奶、火腿、土豆
做法：
1、把蘑菇、火腿洗净切成小块，备用。
2、将土豆放入锅中蒸好，捣成土豆泥。
3、将牛奶倒入锅中，加入切好的火腿丁、香菇、土豆泥搅拌均匀，然后加热至牛奶沸腾即可食用。
功效：土豆泥蘑菇汤可以提升孕早期孕妇的食欲，缓解孕早期孕妈的妊娠反应。
3、南瓜红枣粥
用料：南瓜、红枣、粳米、冰糖
做法：
1、将南瓜切块，然后上蒸锅蒸至南瓜软烂。
2、将粳米洗净，放入锅中炖煮15分钟，加入红枣和冰糖继续炖煮。
3、当红枣粥开始变得粘稠后，加入蒸好的南瓜继续炖煮5分钟即可。
牛奶燕窝粥可以帮助孕妇补充日常所需的钙质，促进胎儿的大脑和视网膜的发育。
4、香菇玉米瘦肉粥
用料：瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐
做法：
1、将瘦肉、香菇、胡萝卜洗净，切成小丁，备用。
2、将大米洗净放入锅中，加入适量的矿泉水。
3、将肉丁、香菇、胡萝卜也倒入锅中，煮至粥变得粘稠即可。
功效：香菇玉米瘦肉粥可以增强孕妇的食欲，缓解孕早期孕妇的妊娠反应，调养孕妇的脾胃。
孕中期营养早餐食谱
1、水果沙拉
用料：酸奶、苹果、草莓、桃子、葡萄等水果
做法：
1、将准备好的水果切成小块备用。
2、将酸奶倒入水果块中，搅拌均匀即可。
水果沙拉可以促进胎儿对维生素的吸收，另一方面可以保养孕妈的皮肤。
2、小米鸡肝粥
用料：小米、鸡肝、菠菜、姜、盐
做法：
1、鸡肝、菠菜、小米、生姜洗净，然后切好备用。
2、将小米洗净，然后加入适量的矿泉水熬制。
3、当小米粥熬制到半熟的时候将鸡肝、菠菜倒入小米粥中，小火炖煮至小米粥变得粘稠即可。
功效：小米鸡肝粥中含有丰富的铁元素，可以有效的预防孕妇在孕期出现贫血的问题。
3、鸡蛋羹
用料：鸡蛋
做法：
1、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
2、在搅拌好的鸡蛋中加入适量的清水、食盐，然后盖上保鲜膜。
3、在保鲜膜上戳几个小洞，放入蒸锅，中火蒸15分钟即可。
鸡蛋羹可以帮助孕妈补充优质的蛋白质和微量元素，促进胎儿的发育。
孕晚期营养早餐食谱
1、牛奶燕麦粥
用料：牛奶、燕麦、粳米
做法：
1、将燕麦和粳米混合均匀，加入适量的矿泉水熬制成粥。
2、将牛奶倒入到熬着好的燕麦粥中搅拌均匀即可。
功效：牛奶燕麦中富含丰富的营养物质，且不会因为太过滋补造成孕妈胎儿过大，难以顺产。
2、猪骨粥
用料：扇骨、花生、大米、盐
做法：扇骨和花生洗净加水煮汤，炖1个小时左右取汤加入大米煮粥，煮好后加盐食用。
猪骨粥可以帮助孕晚期的孕妇补钙补血，缓解孕妇孕期腿抽筋的症状。
产后营养早餐食谱
1、山药粥
用料：山药、粳米、冰糖
做法：
1、将山药洗净，切成小块备用。
2、将粳米、山药、冰糖放入锅中炖煮，煮至粥变得粘稠即可。
功效：产后和一些山药粥可以帮助产妇排除恶露，快速的恢复身体。
此外，孕产妇在吃早餐的时候可以适当的搭配一些燕窝来吃，对身体和胎儿也是非常好的。
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