燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法现今社会失眠已经成为了一种常见的问题，但是最近很多人都说自己通过食用燕窝有效的提升了睡眠质量。这到底是夸大其词，还是确有其事呢？吃燕窝能提升睡眠质量吗就给大家解密一下。
吃燕窝能提高睡眠质量吗
燕窝的营养丰富，具有非常好的滋补养生功效，科学研究表明，坚持食用燕窝是可以滋养脑部神经，有效提升睡眠质量的。
科学研究表明，导致失眠的因素主要有精神因素、生理因素、环境因素以及睡眠相位后移症候群这四大原因，其中最常见的失眠原因是神经衰弱。而燕窝中的“燕窝酸”，能有效调理神经劳损。燕窝中的关键成分——唾液酸（也称燕窝酸），是大脑神经节苷脂的重要组成部分，神经元胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍，进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。
燕窝中的燕窝酸，能有效调理神经劳损，所以进食燕窝能有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。
从我国传统中医的角度来说，现代人生活的节奏快，玩手机时间长，晚上迟迟不睡觉，睡觉时间晚，造成身体的气血不足，肝肾虚弱，从而导致神经虚弱、失眠多梦。到后半夜还睡不着觉，从而造成精神萎顿、面色暗淡无光、阴阳平衡失调，等等问题，进而就陷入加倍严重的恶性循环中，这样不断的重复造成了自己的失眠。
而食用燕窝可以有效的滋阴补肾、补气养血，同时平衡阴阳、协调脏腑，进而使机体得以养心安神、舒缓弥留、补血益气，从而调节人体内分泌平衡，从而达到助眠、提升睡眠质量的功效。
燕窝具有养心安神、舒缓弥留、补血益气，从而调节人体内分泌的功效，可以有效的安神助眠。
怎么吃燕窝可以提升睡眠质量
虽然燕窝是具有改善睡眠的作用的，但是如果想更好的通过吃燕窝提高睡眠质量的话，我们就应该科学的食用燕窝，所以下面我们就来说说怎么吃燕窝可以提升睡眠质量。
首先，如果我们想要通过吃燕窝来提升睡眠质量的话，就要注意搭配。最好是将燕窝同全麦食品、高蛋白质食物、南瓜籽、椰子水、樱桃、草本植物茶、富镁食物(如甘蓝、南瓜、菠菜等)，以及锌含量高的食物(如牡蛎等海鲜)进行搭配，或者是食用牛奶燕窝。
牛奶燕窝可以有效的舒缓人的情绪，滋补神经，具有非常好的安神助眠功效。
其次，我们要注意吃燕窝的时间。一般来讲，吃燕窝的最佳时间是在早上或者是晚上，但是对于失眠患者来说，晚上吃燕窝可以更好的舒缓情绪，营养神经，改善失眠的症状。
虽然吃燕窝是可以起到助眠安神的功效的，但是对于失眠的人来说，不能仅仅依靠食用燕窝来提升睡眠质量，还要在日常的生活中多加注意，劳逸结合，少吃一些咖啡因含量较高的食物（如咖啡、可乐、巧克力等），这样才可以使得我们的神经更好的放松，提升我们的睡眠质量。
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