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孕期吃冰糖燕窝会发胖吗

摘要

燕窝是孕期很好的滋补食物,越来越多的孕妈选择在孕期吃燕窝,冰糖燕窝是燕窝的经典做法,那么孕期吃冰糖燕窝会发胖吗?孕期吃燕窝什么做法最好呢?

燕窝是孕期很好的滋补食物,越来越多的孕妈选择在孕期吃燕窝,冰糖燕窝是燕窝的经典做法,那么孕期吃冰糖燕窝会发胖吗?孕期吃燕窝什么做法最好呢?

孕期吃冰糖燕窝会发胖吗

燕窝中的脂肪含量非常少,并且能量不高,孕期吃燕窝是不会胖的,但如果加入冰糖,并且孕期长期冰糖燕窝的话,还是很容易导致孕妇发胖的。

冰糖燕窝分为自己在家干燕窝炖煮的,和买的即食燕窝。自己炖煮的还好一些,可以控制冰糖的添加量,每次少放一些,主要的原料还是燕窝和水,对体重和血糖没有什么影响。但是即食冰糖燕窝中,糖的添加量是很多的,反而燕窝的添加量很少,不建议孕妇食用。

炖煮燕窝的时候,糖的添加量不应该太多,除了容易导致发胖以外,过多的摄入糖会容易引发妊娠高血糖等并发症。可以清炖燕窝加入牛奶或者果汁拌匀食用,最比如做成燕窝鸡蛋糕、燕窝粥等都是不错的选择,尤其是天气炎热的夏季,燕窝绿豆粥是不错的选择。

孕期吃冰糖燕窝会发胖吗

经常吃冰糖燕窝会容易发胖,尤其是即食冰糖燕窝

适合孕妇吃的燕窝做法

红枣椰浆炖燕窝

原料:干燕窝3-6克、红枣、椰浆

做法:

1、干燕窝用纯净水泡发3-4小时,泡发后用镊子将燕窝中的绒毛和杂质去除,将燕窝撕成条后沥干水分备用。

2、处理好的燕窝放进炖盅,隔水小火炖煮30分钟。

3、炖燕窝的时,另起一锅开始准备配料,首先将红枣去核以后切条在锅中熬煮软烂,加入椰浆搅拌均匀。

4、将炖好的燕窝和红枣椰浆拌匀即可。

木瓜牛奶炖燕窝

原料:干燕窝、木瓜、牛奶、纯净水。

做法:

1、燕窝炖煮好后备用,木瓜去皮去籽后切块。

2、锅里放上两碗水,放冰糖,烧开后放入木瓜煮上5分钟,再放入牛奶,牛奶小火滚开后立即停火,

3、将燕窝和牛奶木瓜混拌均匀。

绿豆莲子燕窝羹

原料:燕窝、绿豆、莲子、冰糖、纯净水

做法:

1、绿豆莲子洗净,莲子剔除莲心,放入纯净水中泡发2小时左右。

2、用纯净水将干燕窝泡发,清理出其中的绒毛和杂质,撕成条状后放入滤网中沥干备用。

3、莲子和绿豆放入锅中,倒入适量的纯净水和冰糖小火炖煮40分钟。

4、泡发好的燕窝放入炖盏内,按照1:40的比例填入适量的纯净水,隔水炖煮40分钟,备用。

6、炖煮好的燕窝同熬制好的绿豆莲子粥混合在一起,搅拌均匀即可。

孕期可以适当地吃一些冰糖,但是不能量和次数不能太多,炖煮燕窝的时候可以放一些,但是呀控制好量,不要每次炖燕窝都放糖,可以放一些牛奶、椰汁、果汁等搭配燕窝,也非常好吃。

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