不负时光
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孕妇低糖早餐食谱

摘要

很多孕妈在孕期都会严格的控制自己的血糖,为满足广大孕妈对控糖的需求,孕妇低糖早餐食谱优选了7种营养美味的低糖早餐供广大的孕妈进行选择,让孕妈不再为孕期血糖高所困扰。

很多孕妈在怀孕期间都会担心自己的血糖过高,所以会非常的注意自身的饮食结构。德宜草堂为了满足孕妈们控糖的需求也是先后退出了孕妇降血糖粗粮食谱孕妇无糖食谱两篇文章,但是仍然有孕妈问小编孕妇能吃的低糖早餐有哪些?那么,为了满足不会做低糖早餐孕妈的需求,孕妇低糖早餐食谱优选了7种营养美味的低糖早餐供广大的孕妈进行选择,让孕妈不再为孕期血糖高所困扰。

1、鸡蛋羹

用料:生鸡蛋、清水、食盐

做法:

1、将准备好的鸡蛋打在碗里,搅拌均匀。

2、在搅拌均匀的鸡蛋中加入少量的食盐,然后加入适量的清水搅拌均匀。

3、将搅拌均匀的鸡蛋盖上保鲜膜,并在保鲜膜上扎几个小孔,然后放入蒸锅中蒸15分钟即可。

孕妇低糖早餐食谱

鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质和氨基酸,不仅不会升高孕妇的血糖还能补充营养。

2、全麦鸡胸肉三明治

用料:鸡胸肉、全麦面包、生菜、西红柿

做法:

1、将鸡胸肉用黑胡椒和料酒腌制,然后放入锅中煎熟。

2、将生菜和西红柿清洗干净,西红柿切片备用。

3、将煎好的鸡胸肉放在一片全麦面包上,然后放上生菜和西红柿,最后盖上另一片面包即可。

孕妇低糖早餐食谱

全麦鸡胸肉三明治中含有丰富的膳食纤维,可以有效降低孕妇对糖分的吸收 。

3、小米燕窝粥

用料:小米、矿泉水、燕窝、红枣

做法:

1、将准备好的小米和红枣清洗干净,放入锅中,加入适量的矿泉水,炖煮成小米粥。

2、将燕窝泡发,撕成条状。

3、将撕好的燕窝放入炖盅中,加入适量的矿泉水,隔水加热30分钟。

4、将炖煮好的燕窝和炖煮好的小米红枣粥混合在一起,搅拌均匀即可。

孕妇低糖早餐食谱

小米燕窝粥中不含有糖分,而且健脾养胃,营养丰富。

4、海带排骨面

用料:海带、排骨、面条、葱姜、食盐

做法:

1、将准备好的海盗放入清水中浸泡60分钟,然后反复的清洗几遍,切成宽条,备用。

2、将排骨、葱姜放入锅中,加水炖煮,撇去煮出来的血沫,下入海带。

3、将排骨和海带炖煮至9分熟,然后将准备好的面条下入锅中煮熟,加入食盐调味即可。

孕妇低糖早餐食谱

海带排骨面中含有丰富的微量元素且含糖量非常低。

5、南瓜荞麦粥

用料:南瓜、荞麦米、粳米

做法:

1、将准备好的食材清洗干净,南瓜切块后放入锅中蒸熟备用。

2、将荞麦米、粳米放入锅中,加入适量的水进行炖煮。

3、当荞麦米和粳米炖煮至八成熟的时候加入蒸熟的南瓜,继续炖煮10-15分钟即可。

孕妇低糖早餐食谱

南瓜荞麦粥中含有丰富的粗纤维,可以有效的降低孕妇对糖分的吸收效率。

6、牛奶燕麦粥

用料:牛奶、热水、免煮燕麦

做法:

1、将准备好的免煮燕麦中加入适量的热水,然后盖上盖子焖10分钟。

2、将牛奶倒入锅中,小火加热至牛奶温热为止。

3、将燕麦中的水倒出,倒进加热好的牛奶即可。

孕妇低糖早餐食谱

牛奶燕麦粥作为一种粗粮粥,具有非常好的降糖作用,且营养丰富。

7、紫菜虾仁馄饨

用料:紫菜、虾仁、馄饨皮、葱姜、食盐、酱油

做法:

1、将准备好的虾仁切成泥,葱姜切碎,放入食盐搅拌均匀即可。

2、用馄饨皮将搅拌均匀的虾馅包好,放入锅中炖煮。

3、将汤碗中放入虾皮、紫菜、味精,将炖煮好的馄饨倒入碗中,淋上少量的酱油即可食用。

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紫菜虾仁馄饨中含有丰富的蛋白质,可以促进消化、控制血糖。

以上这些低糖的早餐都是非常简单、非常常见的,屏幕前的您学会了吗?

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