不负时光
让美如初

减肥燕窝做法大全

摘要

 燕窝除了可以帮助我们保养身体、美容养颜之外,还具有减肥的功效。减肥燕窝做法大全就来和大家说说燕窝和哪些食材一起搭配可以有效的帮助我们减肥。

燕窝作为一种高级滋补品,除了可以帮助我们保养身体、美容养颜之外,还具有减肥的功效。减肥燕窝做法大全就来和大家说说燕窝和哪些食材一起搭配可以有效的帮助我们减肥。

1、酸奶燕窝

做法:

(1)将泡发的燕窝撕成条状,然后将泡发的燕窝放入炖盅,隔水炖煮30-40分钟,晾凉。

(2)将晾凉的燕窝和酸奶搅拌均匀,即可食用。

功效:酸奶燕窝中含有丰富的蛋白质和益生菌,可以有效的促进肠道的蠕动,促进排便,而且酸奶燕窝中的蛋白质可以更好的为人体提供能量,让人更有饱腹感。

减肥燕窝做法大全

酸奶燕窝

2、芋泥燕窝

做法:

(1)将芋头洗净,去皮,切成小块蒸熟,燕窝泡发备用。

(2)蒸熟的芋头捣成芋泥,泡发的燕窝炖煮30-40分钟。

(3)将炖熟的燕窝和芋泥混合在一起,搅拌均匀即可。

功效:芋泥燕窝中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,并且增强人的饱腹感,而且热量非常的低,可以代替正餐。

3、木瓜燕窝

做法:

(1)木瓜切块,放入锅中蒸5分钟,清洗干净的燕窝放入炖盅,隔水炖煮20分钟。

(2)蒸好的木瓜放入正在炖煮的燕窝中,并放入适量的冰糖,继续文火炖煮20分钟即可。

功效:木瓜燕窝中含有丰富的木瓜酵素,不仅仅润肠通便,而且可以有效的分解脂肪,达到减肥的效果。

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木瓜燕窝

4、苦瓜燕窝

做法:

(1)苦瓜清洗干净,去皮榨汁,备用。

(2)将泡发的燕窝撕成条状,放入炖盅,按照1:40的比例倒入矿泉水,文火炖煮20分钟,然后放入冰糖继续炖煮10-20分钟即可。

功效:苦瓜燕窝具有清热利尿的作用,可以有效的改善水肿,对于虚胖具有非常好的改善功效。

5、红豆薏米燕窝

做法:

(1)红豆和薏米洗净,放在水中浸泡40分钟,燕窝泡发,撕开备用。

(2)将泡好的红豆和薏米放入锅中,填入适量的水炖煮40-50分钟,然后将泡发的燕窝放入锅中,小火炖煮30-40分钟即可。

功效:红豆薏米燕窝具有祛湿、补血的功效,对于由于湿气过重、气血亏空引发的肥胖具有非常好的调理功效。

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红豆薏米燕窝

6、藜麦燕窝

做法:

(1)藜麦清洗干净,干燕窝清洗干净。

(2)洗净的燕窝隔水炖煮20分钟,然后放入冰糖和藜麦,继续炖煮20分钟即可。

功效:藜麦燕窝含有丰富的膳食纤维,而且热量非常的低,可以代替正餐食用。

7、紫薯南瓜燕窝

做法:

(1)紫薯、南瓜清洗干净,去皮,放入锅中蒸熟,燕窝泡发,备用。

(2)蒸熟的南瓜和紫薯捣成泥,混合均匀,捏成小球备用。

(3)泡发的燕窝放入炖盅,隔水炖煮30分钟后,放入适量的冰糖,继续炖煮10分钟即可。

(4)将炖煮好的燕窝和南瓜紫薯泥混合均匀即可。

功效:紫薯南瓜燕窝中含有丰富的营养物质,而且富含丰富的膳食纤维,且热量非常的低,可以代替正餐食用。

对于减肥的人来说,除了要在日常的饮食上有所调整,还要适量的进行一些有氧运动,这样不仅仅可以帮助您快速的减肥,也更加符合健康减肥的标准。

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