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哺乳期燕窝食谱

摘要

哺乳期吃燕窝的功效有很多,其中最为重要的就是能提升产妇的母乳质量,但是哺乳期燕窝怎么做最有营养呢?为了解答这个疑问,我们特别整理了一份哺乳期燕窝食谱分享给大家。

哺乳期吃燕窝的功效有很多,其中最为重要的就是能提升产妇的母乳质量,但是哺乳期燕窝怎么做最有营养呢?为了解答这个疑问,我们特别整理了一份哺乳期燕窝食谱分享给大家。

1、小米燕窝粥

用料:干燕窝3-5克、小米、冰糖适量。

做法:

(1)干燕窝用纯净水泡发3-4小时,等到燕窝呈现半透明状的时候,用镊子将燕窝中的所有杂质挑出去,同时顺着燕窝的纹理将燕窝撕成条,清洗干净,沥干水分备用。

(2)小米洗净放入锅中,倒入清水慢煮成粥。

(3)燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖30分钟。

(4)将小米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀,可加适量食盐(或白糖)调味,注意盐不要放太多。

功效:哺乳期的女性适量的食用一些小米燕窝粥能有效的帮助哺乳期的女性补气补血,促进乳汁的分泌。

哺乳期燕窝食谱

哺乳期的女性适量的食用一些小米燕窝粥能有效的帮助哺乳期的女性补气补血,促进乳汁的分泌。

2、核桃燕窝

用料:干燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量。

做法:

(1)干燕窝泡发,仔细用镊子将燕窝中的绒毛和杂志挑干净,用水清洗干净撕成条,沥干水分备用。

(2)燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖30-35分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。

功效:核桃燕窝中含有丰富的燕窝酸和DHA,女性在哺乳期适量的食用一些核桃燕窝能使得母乳中也含有燕窝酸和DHA,有利于促进胎儿的大脑发育。

哺乳期燕窝食谱

女性在哺乳期适量的食用一些核桃燕窝能使得母乳中也含有燕窝酸和DHA,有利于促进胎儿的大脑发育。

3、红枣枸杞炖燕窝

用料:干燕窝3-5克、红枣5-8颗、枸杞3-5颗、冰糖适量。

做法:

(1)泡发好的干燕窝备用,红枣、枸杞洗净。

(2)处理好的燕窝、红枣放进炖盅内,倒入纯净水,隔水小火炖煮30分钟。

(3)加入枸杞和冰糖,继续炖5分钟,出锅即可食用。

功效:红枣枸杞燕窝中含有丰富的维生素,哺乳期的女性食用后能将红枣枸杞燕窝中的维生素溶解在母乳中,变相的给孩子补充维生素。

哺乳期燕窝食谱

哺乳期的女性食用后能将红枣枸杞燕窝中的维生素溶解在母乳中,变相的给孩子补充维生素。

4、花生牛奶燕窝

用料:花生、牛奶、冰糖、燕窝

做法:

(1)将花生、冰糖、牛奶放入料理机中打碎,制成花生牛奶。

(2)将泡发好的燕窝放入炖盅中,倒入花生牛奶,隔水炖煮30分钟即可。

功效:花生牛奶燕窝中含有丰富的蛋白质,可以有效的帮助产妇补充营养,促进乳汁的分泌。

哺乳期燕窝食谱

花生牛奶燕窝中含有丰富的蛋白质,可以有效的帮助产妇补充营养,促进乳汁的分泌。

5、木瓜燕窝

原料:木瓜、冰糖、燕窝、矿泉水

做法:

(1)将木瓜请洗干净,切成小块,燕窝泡发清洗干净备用。

(2)将清洗干净的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮10分钟后,倒入木瓜和冰糖,继续炖煮30分钟即可。

功效:木瓜燕窝中含有丰富的木瓜酶,而且还具有补血补气的作用,可以有效的打通乳腺的经络,促进乳汁的分泌。

哺乳期燕窝食谱

木瓜燕窝中含有丰富的木瓜酶,具有补血补气的作用,可以有效的打通乳腺的经络,促进乳汁的分泌。

总的来讲,哺乳期的女性在吃燕窝的时候就是要注意清淡一些,避开一些会导致回奶的食材同燕窝进行搭配即可。

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