燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法羊奶、莲子和燕窝都是具有滋补作用的保健食材，而且三种食材炖煮在一起也具有很好的滋补养生功效，但怎么才能将羊奶莲子燕窝做的营养美味也是很多人关心的问题，所以今天我们就说说羊奶莲子燕窝的做法。
莲子羊奶燕窝怎么做
| 主料 | 燕窝 | 羊奶 | 莲子 |
| 辅料 | 冰糖 | 纯净水 |
做法步骤：
1、干燕窝用纯净水浸泡至燕丝松散透明，然后清理出其中的绒毛和杂质。
2、将清理干净的燕窝撕成条状，然后放入滤网，快速的冲洗后，沥干。
3、莲子清洗干净，剔除其中的莲心，用水浸泡20-30分钟左右。
4、泡发好的燕窝放入炖盅内，隔水炖煮20分钟后，放入冰糖和莲子继续炖煮20分钟后，晾凉。
5、羊奶放入锅中，加热一下然后放入炖好的莲子燕窝中，搅拌均匀即可。
羊奶莲子燕窝香醇可口，营养丰富，是非常适合我们在日常生活中滋补身体时食用的。
羊奶莲子燕窝的功效
在上面的文章中我们已经详细的介绍了羊奶莲子燕窝的做法，但对于莲子羊奶燕窝的功效大家可能都不是很清楚，所以下面我们就简单的叙述一下。
莲子羊奶燕窝中含有丰富的燕窝酸、钙质和多种营养物质，因此将莲子和羊奶燕窝搭配在一起能够有效的帮助我们补充钙质，促进大脑的发育。而且羊奶莲子燕窝中含有丰富的莲子碱，能够在一定程度上帮助我们舒缓精神压力，改善人的睡眠质量。
莲子羊奶燕窝能够在一定程度上帮助我们代谢人体中的钠，因此能够有效的帮助我们消除水肿，保护心脏。
此外，莲子羊奶燕窝中含有丰富的钾元素，能够在一定程度上帮助我们代谢人体中的钠，因此能够有效的帮助我们消除水肿，保护心脏。
总的来说，莲子羊奶燕窝作为一种传统的燕窝佳肴，不仅口感好，而且还具有很好的滋补功效，可以说是极为适合我们在日常生活中食用的一种燕窝佳肴了。
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