燕窝-功效作用-燕窝价格-孕产妇食谱做法红薯小米燕窝粥的营养价值极高，而且其口感也非常的清甜可口，但很多人都不知道怎么才能将红薯、小米和燕窝炖煮在一起，所以今天我们就具体的说说红薯小米燕窝粥的做法步骤。
小米红薯燕窝粥怎么做
| 主料 | 燕窝 | 红薯 | 小米 |
| 辅料 | 冰糖 | 纯净水 |
做法步骤：
1、把红薯去掉外皮，切成大小合适的块，建议切的块小一些，切块小一点，红薯容易煮熟，而且吃起来也方便。
2、坐锅开火，锅里放上适量的水，等水煮开了以后，把红薯小块放进去。慢一些，小心锅里的开水溅到手上烫伤。
3、切成小块的红薯和小米的成熟度差不多，所以把小米清洗两遍以后，一起放进锅里，用勺子搅拌均匀，盖上锅盖，开大火煮5分钟，盖上锅盖，转小火慢慢煮。
4、等到红薯煮到差不多都软了，用筷子扎一下很轻松就能扎透，小米也变得浓稠了，把红枣加进去，再煮10分钟。
5、干燕窝用纯净水泡发后，清理出其中的绒毛和杂质后，撕成条状沥干。
6、沥干的燕窝放入炖盅内，隔水炖煮20分钟后放入适量的冰糖，继续炖煮20分钟。
7、将炖煮好的燕窝放入已经炖煮好的小米红薯粥中，搅拌均匀即可食用。
红薯小米燕窝粥色泽金黄，味道甘甜，而且用料也不是很复杂，是非常适合我们在日常生活中食用的。
红薯小米燕窝粥的功效
小米红薯燕窝粥作为一种复合型的燕窝粥品，不仅口感极为的清甜可口，而且还非常的软糯，富含极高的营养价值，具有很好的滋补保健功效，下面我们就简单的说说吃红薯小米燕窝粥的好处。
红薯小米燕窝粥中含有多种对身体有益的物质成分，这些物质进入人体后可以作用于人们的神经系统，对于镇静安神有很好的作用，因此可以帮助缓解失眠多梦的症状，对孕期失眠有很好的改善作用。而且小米红薯燕窝粥性温和，而且里面含有的营养物质，也很容易被身体所消化和吸收，它可以帮助调养脾胃，增强脾胃的消化能力，对于脾胃不和引起的消化不良、恶心呕吐等症状均有一定的缓解。
红薯小米燕窝粥中含有多种对身体有益的物质成分，有极强的镇静安神功效，能够有效的改善孕期失眠。
总的来讲，小米红薯燕窝粥中含有大量的营养物质，而且还具有极强的滋补养生功效，且对我们的血糖和体重也具有一定的控制作用，因此是非常适合爱美的和一些三高患者食用的。
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